기초대사량(BMR) · 활동대사량(TDEE) 계산기
아사마루Mifflin-St Jeor 공식으로 하루 에너지 소비량을 추정합니다.
기초대사량 · 활동대사량 계산
결과
값을 입력하면 결과가 바로 계산됩니다.
Mifflin-St Jeor 공식의 추정치입니다. 감량·증량은 유지량 대비 하루 500kcal 차이를 적용한 참고값이며, 실제 필요량은 체성분과 건강 상태에 따라 다릅니다.
관련용어 · 계산 기준
- 기초대사량 (BMR)
- 생명 유지에 필요한 에너지입니다. 체중(kg) × 10 + 신장(cm) × 6.25 − 나이 × 5에 남자는 5를 더하고 여자는 161을 뺍니다.
- 활동대사량 (TDEE)
- 하루 총 에너지 소비량으로 BMR × 활동계수입니다. 활동계수는 생활과 운동을 함께 반영합니다.
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