최대심박수 · 심박수 구간 계산기
아사마루220−나이와 Tanaka 공식, 카르보넨 운동 구간을 확인합니다.
최대심박수 · 심박수 구간 계산
결과
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최대심박수는 개인차가 있는 추정치입니다. 심장질환이 있거나 약물을 복용 중이라면 의료진과 운동 강도를 상의하세요.
관련용어 · 계산 기준
- 최대심박수
- 최대 강도에서의 분당 심박수입니다. 일반식은 220 − 나이, Tanaka 공식은 208 − 0.7 × 나이입니다.
- 안정시 심박수
- 아침에 깨어난 직후처럼 완전히 쉬는 상태의 심박수입니다. 성인은 보통 60~100bpm이며 훈련 상태에 따라 더 낮을 수 있습니다.
- 카르보넨 공식
- 목표 심박수 = 안정시 심박수 + (최대심박수 − 안정시 심박수) × 운동강도. 개인의 심박수 여유량을 반영합니다.
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